蘭蘭的廢文世界

這系列會類似流水帳，所以應該不會太好看，只是我自己想做點記錄而已。

今天似乎有比前兩次進步。前兩次全程都是慢慢地跑，在不會喘、氣換得過來的前提下稍微小唱一點歌，時間大概是持續半小時左右，長度約3000公尺，體育場的七圈半左右。因為在這之前已經很久沒有跑步了，大小腿的肌肉很久沒有長時間持續在運動狀態下，所以即便是採用了這種『不會累的慢跑』，在跑了30分鐘之後還是能明顯感覺到肌肉酸軟，幸好噴了肌樂後睡了一個晚上就好得差不多了。

因為前幾天有學長在問有沒有人想參加馬拉松接力，於是今天就梢微加快了一點速度大概測一下時間，於是前面的3000跑完，大約是25分鐘，雖然是當兵全盛時期的兩倍左右的時間，不過以現在這種老態隆鍾（誤）的狀態下算是還能接受的程度了。而因為前面只花了25分鐘之故，於是接下來就把速度慢下來再多跑了兩圈半，也就是1000左右，大概花了十分鐘。因此今天總計大概就是4000公尺，35分鐘左右。其實本來是預計要跑一小時的，大概是前面稍微拼了一點命，後面就有點喘了，也就沒辦法支持到那麼久，一方面也跟我的毅力有點關係XD

以後如果狀況許可的話，會一點一點加長時間吧，把運動時間拉長到一個小時。

1. 下巴微微往上抬，也就是要抬頭。
2. 上半身微微向前傾，這兩項都算是容易做到的。
3. 腳要往下踏，而非往後踏，這點還蠻難用文字敘述的，要靠自己的身體去體會。
4. 時速大約是3~4公里，也就是跟平常走路差不多，頂多再快一點而已。

關於這種跑步方式的好處跟方法，詳細可以看這個影片，這是國興衛視有在播的『老師沒教的事』的某一集，由於是放在優酷上，可能會有人不喜歡進這個網站，這樣我也沒辦法，只能看上面幾個要點自己練習看看囉。